1月内恢复身材的健身男神,十块腹肌不要太帅气
健身运动锻炼早就成为生活中不可缺少的一部分,健身界也是有着不少的达人,虽然好身材的比比皆是,但是身材上有特色的还是少部分,比如这位国外的健身男神,就有着10块腹肌。...
从微胖小伙子变成帅气肌肉男,健身中力量训练和科学计划很重要
很多人选择健身这个方法把自己的身材变好,但是盲目没有计划的健身起到的作用其实不大,这也就是为什么有人会长时间健身后没有明显的效果。所以想要更快的达到自己所想的目...
小伙健身一年,秀漂亮的8块腹肌,分享在家里练习腹肌方法!
很多年轻小伙子喜欢健身,不是为了别的就是想练出漂亮的8块腹肌,下面这位小伙健身一年多的时间,练出超级棒的身材,什么也不用多说了,下面让我们一起来看看他的身材吧。...
150%高效增肌的重点都在这里了,看看你做到没
01吃的足够吗?肌肉不会凭空出现,要想长肌肉,就必须摄入超过身体需求的热量。听说主食会长脂肪,就不吃主食,认为只需要蛋白质就足够?连最起码的营养都不懂,还增什么肌肉?确保每天每斤体重得到1到1.5克蛋白质和...
什么时间段练腹肌,效果最好?!
01在力量训练或有氧训练结束后▼采取这种安排的好处是,完成主要训练后,能量几乎消耗殆尽。而腹肌训练可帮助你达到力竭的程度。也很容易提高腹肌训练的强度。整体训练量达到最高、腹肌训练强度也达最佳。可以说是一...
80%的人练背都有这4种错,看看有你没
01背部下拉时过分后仰当你进行背部下拉时,一定有试过整个人向后躺,因为这动作可以让你拉下更重的重量。但是,请紧记背部下拉是主要训练背阔肌,当你过分向后躺时,这会将压力分到腰部,因此背阔肌的参与便减少,成...
男人,健身前 VS 健身后,被帅到了!
凡事都要坚持,包括护肤、捯饬自己。以及,一个有品味的女朋友是压倒性的。运动减肥才是最重要,瘦才是王道;保持头发的整洁很重要;必要的才识修养;找一个靠谱的摄影师。只要找到一个品味好的女盆友就好了啊保持身...