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小伙健身一年,秀漂亮的8块腹肌,分享在家里练习腹肌方法!

很多年轻小伙子喜欢健身,不是为了别的就是想练出漂亮的8块腹肌,下面这位小伙健身一年多的时间,练出超级棒的身材,什么也不用多说了,下面让我们一起来看看他的身材吧。

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看看上图,小伙子拥有漂亮的8块腹肌,超低的体脂和健美的身材,这仅仅用了一年多的时间就可以达到,对于这样的身材,可能很多人都想拥有吧。

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小伙没有什么好的方法,只是在网上找了到关于练习一些腹肌的方法,起初小伙子并不是很胖,身材比较匀称,体形上比较偏瘦一点,所以做有氧运动比较少。

他每天都会在网上找到相关健身视频,了解腹肌的形成,怎么才能练出8块腹肌。

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知道答案后,他知道要想练习出腹肌一定要把体脂刷下来,同时一定要配合一些腹肌训练动作,通常卷腹训练是练习腹肌最好的方法。

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下面小编给大家整理了一下他在网络上分享出来练习腹肌方法,就是在家里练习!

动作一:

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动作二:

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动作三:

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动作四:

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动作五:

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动作六:

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以上六种练习腹肌的方法,都是卷腹运动,只要每天按着这样的训练方法,相信不久的将来你也可以练出8块腹肌。

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不要忘了,练完腹肌之后进行一些中低强度的有氧运动更好,比如边看电视边使用WalkingPad走步机进行快走,可以更有效地燃烧脂肪,让腹肌显露的更加快速喔。


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