深圳同志网

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

一周锻炼3次,每次1~2小时,然后每天补充一勺蛋白粉,这就是健身房里肌肉男的常规操作。相反,搬砖工人一天至少要干8个小时,运动量远超健身者。如果搬砖工人也能得到足够的营养补充,每天喝上1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?说出来你别不信。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

喝蛋白粉

在工地上,一般工人们的伙食不会很好。为了有力气干活,工人们每顿饭都会尽可能的吃饱,一顿吃一盆也是很常见的事。可惜的是,米饭中蛋白质的含量仅为2.6%,他们吃下去的很大一部分都属于碳水化合物,主要在日常的工作中消耗掉了,很少有热量盈余,所以很多工人看上去都很瘦。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

牛排

需要指出的是,蛋白粉不是药,并没有吃了就能长肌肉的作用。本质上,蛋白粉只是一种营养品。1大勺蛋白粉中蛋白质的含量大约在25g左右,相当于一块125g瘦牛肉中蛋白质的含量,也就是西餐厅里小份牛排的样子。如果搬砖工人每天也能“加餐”,他们的肌肉很可能会发生下边的变化。

肌肉会变大。人们的肌肉可以简单分为快肌纤维和慢肌纤维(中间肌纤维介于两者之间),快肌纤维的收缩速度是慢肌纤维的2~3倍,体积也比慢肌纤维大22%左右,但是耐力比慢肌纤维差很多。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

搬砖

通常大家认为,搬砖的速度慢,会更多的使用慢肌纤维。因此,搬砖工人主要锻炼到慢肌纤维,肌肉看起来都不是很大。其实,锻炼到快肌纤维还是慢肌纤维主要由运动强度来决定,并不仅仅是看动作的快慢。在整个搬砖过程中,也是能锻炼到快肌纤维的。在满足了训练刺激,营养补充和睡眠等条件后,肌肉就获得了超量生长的可能。只不过由于搬砖形式的单一,增肌的上限会很快到来。

力量也会变大。力量是肌肉牵拉骨骼产生的合力。骨骼的形态非常稳定,当肌肉变大后,产生的合力也会更大。当然,这并不代表他们就能和深蹲五六百斤的健美巨兽比较,更多的是在他们原有的水平之上有所提高。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

前臂肌肉

也许搬砖工人的大臂不如那些健身者粗,但是他们前臂的力量真不见得比健身者小,这是必须要承认的地方。在长期的搬运中,他们的前臂已经把握力提升到了很高的境界,这就类似于健身中的专项训练。如果健身者和他们掰手腕,还真不是比谁胳膊粗那么简单的事!

肌肉会更饱满。当肌肉变大后,肌肉看起来会更饱满有型,那种瘦小的感觉立马就变成了精壮。如果搬砖工人换上一身时尚的健身背心,稍微打理一下容貌,真的比那些假装健身的人出色很多。更何况,搬砖工人的腰腹力量那可是真的强,健身多年的爱好者都不一定有那个腰力。

如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

搬东西

最后,虽然搬砖工人的腰腹力量是很强,但是长期的弯腰负重也很容易导致腰间盘突出,并且比较难医好。希望各位农民工兄弟引起注意,平时能不弯腰就不弯腰,或者采取正确的弯腰姿势。


此文由 深圳同志网 编辑,感谢您的关注和支持!:首页 > 健身 » 如果搬砖工人每天喝1勺蛋白粉,他们的肌肉会变得有多强壮?

感觉不错,很赞哦! ()
深圳同志QQ群:362420059 欢迎您的加入

相关推荐

评论 暂无评论